co jest na mase

[...] zaczyna mi się to wszystko układać, on naprawde może ten tytuł długo utrzymać, nie pasuje mi zbytnio jako mistrz najpotężniejszej org MMA...Ale fakty są jakie są. On tam nie jest przez przypadek. A teraz o naszym krajowym MMA. 12 dzien grudnia, KSW może być bardziej oglądalny niż walka Gołoty z Adamkiem. Pudziana zna 99% społeczeństwa. Nawet [...]

[...] wg mnie robic: klatka - triceps, plecy - barki, nogi - biceps Co z brzuchem? Edit: chyba chodzi Ci o mase tak? To jeszcze zakres powt. zmien na od 6 do 8 max. 10. - lepiej mnie powt. a wiekszy ciezar wiec w sumie zakresy 6 - 8 powt. wystarcza. Nawet 5 powt. jest ok jesli ciezar jest znaczny. Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2010-10-17 17:34:04

[...] że miały rozpędzić metabolizm, ale żeby na tym budowac masę No ale o co chodzi? Widzisz przecież efekty. Połowa po dwóch latach ćwiczeń takiej nie ma. Niektórzy uważają że świat kończy się na oklepanym splicie 3dniowym który w wieeeelu przypadkach jest o dupę potłuc. Generalnie split jest o dupę potłuc moim zdaniem ale to już nie ten temat.

[...] obciążenia. Mimo wszystko możesz w tym miejscu wpisać ciężary robocze czyli np. takie jakimi kończysz ostatnie serie. Wystarczą chęci i nieco myślenia. Dieta. Dobrze, że jest, ale zastanawiające są jej założenia. Wpisz choć ilości- proteiny, węglowodany, tłuszcze. To ważne ponieważ zastanawiające są twoje obwody: - 37 cm w bicepsie + 177cm [...]

[...] wiecej tluszczy ktore spowalniaja metabolizm, natomiast endomorfik powinien ich za wszelka cene unikac stosowac glownie tylko omega3 i olej lniany co do 6 posilkow to nie jest to mit, jest to sposob na ciagla prace metabolizmu, zlym stwierdzeniem jest, ze nalezy jesc tylko wtedy kiedy jest sie glodnym, aby robic dobre wyniki trzeba rozlozyc [...]

[...] i robic dalej co robisz, ale zostawic kalorie i dodac cardio. Choc zaczalbym od zmniejszenia kalorii o 100 chociaż i dowalenia sobie porządnego siłowego treningu (ogolnie jestem przeciw FBW moim zdaniem jest do bani no ale jak kto woli to sie nie bede czepiał). Co do metabolizmu i spalania nie mozesz patrzec na innych i odnosic tego do siebie [...]

[...] inne warunki zostaną spęłnione??????? no a dieta moja jusz była analizwana w działe odżywianie pytania o mase mnie nurtują ponieważ widziałem profil bst, zakłądając ze jest on prawdziwy (nikogo nie oskarząm- poprostu to jest net) to jego masa jest nabita w większości na hit'cie z tego co pamiętma bo w jakimś poście tak pisał P.S. dzięki [...]

Ale wizualnie chyba progres jest , co ?Bo waga nie zawsze jest wyznacznikiem, tym bardziej kiedy budujesz suchą masę. Siły na pewno przyszło.

[...] rzeczywiście muszę dokładnie jeszcze raz sobie rozpisać co jeść i ile. Ale wracając do tego co będzie "po", bo jakoś daję sobie z CKD radę i jak już pisałem - jestem zadowolony z efektów. Piszesz, że dobrym rozwiązaniem będzie low carb. Czyli w zasadzie atkins / kwaśniewski? Jak to się ma do wytrzymałości? Bo w sporcie, który [...]

scyzoryk69 jak celem jest masa to 1 CWICZENIE 4-5 SERIE. na czym chcesz budowac mase na uginaniu o kolanko różowego hantla? takie gdybanie co lepsze dla two***go bica nie ma tu znaczenia, bo skupienie powinno byc kladzione na podstawy, a nie na sprawy kosmetyczne.

[...] zwiekszaja mase, ale co przeszkadza w robieniu dodatkowego cwiczenia na bica? Tego nie rozumiem. Nie robie bica, no dobra rosnie, ale jak robie to czy nie powinien rosnac troszke szybciej? . Skoro jestes dowodem tego eksperymentu to moze opowiesz jak to bylo w twoim przypadku? Acha, nie dlugo zaczynam HST, a tam bic nie jest konieczny nie?

I to jest profesjonalizm, nie ta amatorszczyzna w wydaniu biegaczy na zawodach. %-) Otóż nie, oba wnioski są błędne. Gdyby zawodnik nie pił, zaburzyłby równowagę elektrolitową, zagęściłby sobie krew ponieważ transfer wody w tkankach zachodzi po gradientach i jeśli mięśnie drastycznie zwiększą zapotrzebowanie na energię, natomiast Ty jeszcze wodę [...]

Kradnie kradnie. To się zdecyduj. Najpierw piszesz o kradzeniu w państwowej służbie zdrowia (ktoś płaci, ktoś korzysta) Ja tego nie napisalem i jestem zdecydowanym przeciwnikiem panstwowej sluzby zdrowia i wszelkiego okradania jednych zeby dac innym... A chwilę potem o kradzieży. Ci ludzie NIE KRADNĄ, a korzystają z normalnej kasy zapewnianej [...]

Moje pytania: 1 - Jaką najlepiej obrać ścieżkę, wiedząc że słabo przyswajam chociażby tłuszcz itd, nie mogę nabrać masy choć próbowałem? Tu prośba: jest szansa że moja dieta była wyjątkowo "pechowa" (zła) i to jedyny powód? W takim wypadku mógłbym prosić o porade żywieniową? napis zmoze na czym te proby polegay? wklej swoj ostatni jadlospis, [...]

Fak of od karate. Ci karatecy co walczą dbają o masę Reszcie co to udają walkę albo robią kata to rzeczywiście jest ona zbędna. Poza tym zawsze mniej boli walka w niższej kategorii A jeszcze sprawa, że co to za durny mit, że jak robisz masę to szybkość spada? I to i to da się robić jednocześnie a autorowi tematu masa tylko na zdrowie wyjdzie, [...]

[...] wiadomo, na ile autor wątku ma rozregulowany apetyt, ale biorąc pod uwagę, że startował od nadwagi i znacznego otłuszczenia brzucha - jego intuicja jedzeniowa na pewno nie jest doskonała... Bo gdyby była, nie miałby takich problemów, nawet jadając fast-foody. W takim wypadku liczenie kalorii może mu pomóc ustalić, ile i jakiego jedzenia [...]

Dobór gramatur jest wysoce kontrowersyjny (10g orzechów włoskich to prawie nic, 7g odżywki to samo). Posiadasz wagę kuchenną? czy spontanicznie wpisujesz wartości? Dlaczego kontrowersyjny? Co zlego jest w tak malych ilosciach? Byle sie makro zgadzalo, zawsze tak myslalem? Wage posiadam oczywiscie i wszystko jest wazone Straszny chaos panuje w [...]

I dupa Dzisiaj cheatday, jestem leszczem nie ma co. A było już tak fajnie. Jeszcze te zasra*e juwenalia, w takich okolicznościach chyba wybiorę się wyjątkowo dzisiaj i coś wypiję, bo straszny "odludź" jestem przez restrykcje żywieniowe. Nie wiem, cały dzień dzisiaj myślę, czy nie rzucić tej redukcji i nie zacząć "lean bulka". Jest sens w ogóle [...]

diete juz mam teraz chce kupic ze 3kg mass xxl bo chce mase! na samej diecie w dwa miechy zrobilem 1,5kg i uroslem 1,5cm (ale wzrost od diety chyba nie jest zalezny chociaz nie wiem) a co do smakow to jaki polecacie jesli chodzi o zawartosc tych wszystkich bialek weglowodanow itd i o sam smak?

[...] do punktu wyjściowego. Pod koniec roku zmarła mi mama i to mnie dość przybiło. Obecnie czuje sie o wiele wiele lepiej i znając siebie wiem że jedynym slusznym krokiem teraz jest powrót do tego co kocham i robiłem większość mojego życia tj. treningów. Jednak teraz wiem że czekanie aż testo się "samo" ustabilizuje za pomocą treningów, diety i [...]